Makanan Diet Pengganti Nasi

Makanan diet pengganti nasi - Jika sebelumnya anda sudah mencoba resep menu diet sehat rendah kalori dan ternyata hasilnya kurang maksimal, maka anda bisa mencoba tips yang tak kalah bagusnya yaitu makanan diet pengganti nasi. Perlu di ingat bahwa jika anda ingin hasil yang maksimal maka janganlah berhenti untuk berusaha, yakinkan dalam hati bahwa berat badan anda akan berkurang.  

Ada banyak menu makanan diet yang bisa anda temukan tak hanya sayuran serta buah-buahan sebagai alternatif saat menjalani program diet. Makanan diet pengganti nasi ini dapat terus memenuhi keperluan sebagai asupan karbohidrat dan mempunyai manfaat untuk melindungi berat badan yang ideal. Pada umumnya, sering kali orang yang tengah melakukan program diet merubah pola makanannya dengan menggunakan buah serta sayuran yang biasa disebut dengan diet sayur dan buah. Karena mereka percaya bahwa adanya berat badan berlebih dihasilkan oleh nasi sebagai karbohidrat, dengan begitu jalan alternatif-nya adalah dengan menghindari nasi saat menjalani diet. 

Agar anda berhasil menjalani diet untuk mengurangi berat badan, sebaiknya mempunyai asupan yang seimbang salah satunya memenuhi asupan karbohidrat. Pilihan makanan diet pengganti nasi baiknya anda aplikasikan didalam program diet anda sekarang ini, supaya keperluan tubuh anda untuk mendapatkan karbohidrat terus terpenuhi meskipun dengan tanpa nasi. 

Dibawah ini ada beberapa makanan diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi saat melakukan program diet. 

Berikut makanan diet pengganti nasi

Jagung 

Jagung termasuk sumber karbohidrat yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan tinggi antioksidan. selain itu, jagung memberi pasokan Vit. B, serat, mineral, dan juga pigmen atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paru-paru anda. Saat memilih jagung untuk dikonsumsi sebagai makanan diet pengganti nasi, ada baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa dikonsumsi. Jagung ini bisa dicampurkan ke didalam sup ataupun di sajikan sebagai salad disaat sarapan. 

Kentang 

Kentang bisa anda pilih sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani program diet. Nutrisi yang ada pada kentang ini mempunyai kebaikan untuk tubuh disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat. Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh. 

Pasta 

Untuk warga indonesia makanan diet pengganti nasi ini pastinya jarang dikonsumsi dikarenakan memanglah tidak familiar. Tetapi pasta juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tingginya asam folat serta kandungan lemak yang rendah bisa memberikan manfaat yang cuku besar untuk menurunkan berat badan kita. 

Nah itulah makanan diet pengganti nasi yang bisa anda gunakan untuk program diet anda, semoga ini akan bermanfaat. 

Jakarta - Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anak. Sumber vitamin A juga banyak berasal dari sayur dan buah. Mengonsumsi makanan bernutrisi dapat mencegah anak alami berbagai kelainan mata.

Agar anak tak bosan mengonsumsinya, olah aneka bahan makanan dengan sumber vitamin A ini menjadi hidangan lezat.

Foto: Thinkstock

1. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang terdapat dalam retina mata. Selain itu, brokoli juga mengandunglutein dan zeaxanthin yang dapat membentuk pigmen makula yang menyaring sebagian sinar matahari yang sifatnya merusak.

Untuk mengolahnya, campurkan brokoli pada sup atau digoreng dengan adonan tepung dan bumbu agar lebih gurih.

Foto: Thinkstock

2. Telur

Kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Penelitian yang dilakukan oleh Professor Thomas Wilson, Ph.D dengan Pusat kesehatan dan Penelitian Penyakit di University of Massachusetts Lowell, menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur sebanyak 2 kali sehari secara signifikan dapat meningkatkan kadar lutein dan zeaxanthin di dalam tubuh tanpa tingkatkan kolesterol jahat.

Foto: Thinkstock

3. Minyak ikan

Konsumsi ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon, sarden dan mackerel sebanyak dua porsi ikan per minggu sangat baik untuk kesehatan mata.

Menurut Elaine Chong, Ph.D seorang peneliti di Pusat Penelitian Mata diUniversity of Melbourne, Australia yang menjelaskan bahwa omega 3 merupakan asam lemak yang dapat menutrisi sel-sel retina.

Untuk mengolah salmon sebaiknya digoreng dengan sedikit minyak atau memanggangnya agar kandungan nutrisi dari salmon tak banyak yang hilang.

Foto: Thinkstock

4.Wortel

Sayuran berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang sangat baik menjaga kesehatan mata. Jika anak tak menyukai wortel, serut wortel dan campurkan ke dalam omelet atau nugget.

4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Oleh: dr. Jessica Florencia

 

Bulan Suci Ramadhan adalah bulan penuh berkah yang  dinanti-nantikan seluruh umat muslim di dunia. Mulai dari subuh hingga magrib, seluruh umat muslim menahan lapar dan haus sebagai ibadah kepada Yang Maha Kuasa. Puasa Ramadhan sendiri dapat memberikan dampak kesehatan yang sangat beragam. Namun, bahaya pun mengintai jika puasa tidak dilakukan dengan sehat dan benar. Terutama jika konsumsi makanan saat sahur dan berbuka tidak diwaspadai.

 

Beberapa manfaat berpuasa yang baik bagi kesehatan adalah:

1.          Penurunan kadar kolesterol dalam darah.

Ketika berpuasa, tubuh tidak hanya menggunakan glukosa sebagai sumber energi tubuh melainkan juga menggunakan lemak. Lemak tubuh yang dibakar dari penyimpanannya akan berpengaruh terhadap penurunanprofil lipid tubuh.

2.          Penurunan berat badan yang baik.

Selain bermanfaat bagi kontrol tekanan darah dan kendali  kadar gula darah bagi penderita diabetes, seiring dengan terbakarnya lemak tubuh maka akan terjadi juga penurunan berat badan yang akan berpengaruh secara keseluruhan terhadap tekanan daran dan kadar gula darah tubuh.

3.          Proses detoksifikasi.

Karena lemak tubuh terpakai maka sisa-sisa zat buangan atau racun yang terdapat dalam sel-sel lemak tubuh akan terurai dan terbuang dari tubuh.

4.          Meningkatnya rasa nyaman dan ketajaman berpikir.

Beberapa hari setelah berpuasa, hormon endorfin akan meningkat dalam tubuh. Hormon ini akan memberikan efek peningkatan ketajaman pikiran dan juga perasaan nyaman.

 

Berbagai efek kesehatan berpuasa ini akan berkurang atau malah tidak terjadi jika asupan makanan pada saat sahur dan berbuka tidak diperhatikan komposisi dan jumlahnya. Pada saat bulan puasa, keseimbangan antara karbohidrat, proteindan lemak tetap perlu diperhatikan. Perangkap makanan pada bulan puasa adalah dengan mengkonsumsi sebanyak-banyaknya makanan pada saat sahur dan berbuka dengan komposisi makanan berkalori dan berlemak tinggi. Hal ini malah dapat menjadi bumerang.

 

Makanan pada saat sahur dan berbuka tetap harus memiliki komposisi karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang. Pada saat sahur pilihlah makanan yang cukup padat namun tidak berlemak tinggi sehingga cukup untuk memberikan energi. Pada saat berbuka, berbukalah dengan cairan dan makanan berserat seperti buah dan sayur untuk menurunkan kadar rasa lapar sehingga tidak makan terlalu banyak saat berbuka. Sekitar 30-60 menit kemudian, barulah mulai makan malam normal dengan variasi makanan sehat gizi berimbang. Dengan berpuasa yang baik dan sehat, bukan hanya jiwa Anda yang sehat, tapi juga tubuh Anda.

 

Jika ada yang perlu ditanyakan mengenai topik ini, silakan menggunakan fitur Tanya Dokter Klikdokter.com secara cuma-cuma.[](JF)

 

Source:

1.        NHS Choices. Fasting and your health. [Available from: www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastingandhealth.aspx]

Sering Asam Lambung, Awas Bisa Kanker!

Klikdokter.com - Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn merupakan suatu kondisi dimana asam lambung kembali naik ke esofagus. Penyakit ini seringkali dianggap remeh dan dianggap seperti sakit maag pada umumnya. Padahal GERD dapat menyebabkankan ke kanker esofagus. Di Amerika, kasus kanker esofagus meningkat sampai 600% dalam 35 tahun terakhir, sekitar 85%-nya tidak bisa bertahan hidup. Hal ini menyebabkan negara ini menetapkan  April  sebagai Esophaegeal  Cancer Awareness Month.

Pencegahan adalah kunci utamanya. Pengetahuan adalah kekuatan dan deteksi dini dapat menyelamatkan banyak orang. Jika ditemukan masih stadium awal, kanker esofagus dapat disembuhkan dan mudah diobati.

Hindari Tidur Persis Setelah Makan

Hal yang harus dilakukan adalah mencegah dan mengatasi GERD. Gejala GERD biasanya berupa nyeri dada, rasa terbakar di dada, rasa pahit di mulut yang biasanya terjadi beberapa menit sampai beberapa jam setelah makan. Penyebab tersering GERD atau naiknya asam lambung yaitu rokok, alkohol, soda, kopi, cokelat, makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak. GERD juga bisa muncul jika kita makan terlalu banyak atau tiduran setelah makan. Maka dari itu sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan. (Baca: Ini Dia Biang Kerok Nyeri Ulu Hati)

Asam Lambung Menyebabkan Kanker Esofagus

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana GERD bisa menjadi kanker esofagus? GERDmenyebabkan asam lambung naik ke esofagus. Asam lambung ini akan mengiritasi esofagus dan menyebabkan perubahan pada sel-sel di esofagus, kondisi ini dikenal sebagai Barrett’s esofagus. Seseorang dengan Barrett’s esofagus berisiko terkena kanker esofagus 30 kali lebih besar.

Maka dari itu hindari makanan dan kebiasaan seperti yang sudah disebutkan di atas yang dapat memicu GERD. Cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein, gandum, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Jika Anda atau saudara Anda menderita GERD, sebaiknya konsultasikan dengan dokter segera untuk mendapatkan pengobatan. (Baca: 7 Cara Terhindari Naiknya Asam Lambung)

Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami. Budayakan hidup sehat sebagai kebutuhan

Strategi Menjadi Wirausaha Sukses di Usia 30 an

By Ryan Gondokusumo on Friday, 13 Jun 2014

Menjadi kaya dan menjadi seorang milarder mungkin bisa jadi topik yang tabu. Tapi tentu hal ini menjadi keinginan semua orang, termasuk mungkin Anda. Menjadikan hal itu nyata di usia 30 an seakan hanya fantasi. Seharusnya hal itu tidak tabu dan mungkin saja terjadi. Banyak orang yang keluar dari perguruan tinggi pada usia 21 karena berbagai alasan, mungkin kebanyakan orang menilai mereka tidak akan punya masa depan cerah. Namun kenyataanya banyak dari mereka yang di usia 30 menjadi jutawan atau bahkan miliarder.

Inikah langkah strategis untuk menjadi wirausaha sukses di usia 30 an:

1.  Kejar Uang

Dalam kondisi ekonomi seperti saat ini, Anda tidak dapat menjamin langkah Anda aman untuk menjadi jutawan. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah fokus meningkatkan penghasilan secara bertahap dan mengulangi keberhasilan itu. Saat ini penghasilan Anda empat juta rupiah perbulan, 8 tahun lagi empat puluh juta rupiah. Terus ikuti kemana uang pergi, maka hal ini akan memaksa Anda mengontrol pendapatan dan melihat peluang bisnis yang ada.

2.  Jangan Pamer, Tapi Tunjukkan

Jangan pernah membeli jam mewah ataupun mobil kelas premium sampai arus kas dan investasi dipastikan benar-benar aman. Banyak wirausaha yang masih mengendarai Avanza walaupun sudah menjadi jutawan. Jadilah orang yang dikenal karena etos kerja, bukan karena pernak pernik yang dimiliki.

3.  Menyimpan Untuk Investasi, Bukan Hanya Menyimpan Untuk Tabungan

Satu-satunya alasan menyimpan uang adalah untuk berinvestasi. Letakkan uang Anda di tempat yang aman, jauh (tak tersentuh) dari piutang. Jangan pernah gunakan uang simpanan ini, bahkan tidak untuk keadaan darurat. Hal ini akan terus memaksa Anda mengikuti poin 1 (meningkatkan pendapatan).

4.  Hindari Hutang Yang Tidak Menguntungkan

Buatlah menjadi sebuah aturan bahwa Anda tidak akan pernah membuat hutang yang tidak menghasilkan uang untuk Anda. Boleh saja meminjam uang untuk sebuah mobil ketika mobil tersebut memang dapat meningkatkan pendapatan. Orang kaya menggunakan hutang untuk meningkatkan investasi dan arus kas. Sedangkan orang miskin menggunakan hutang untuk membuat orang kaya semakin kaya.

5.  Perlakukan Uang Seperti Kekasih Pencemburu

Jutaan orang menginginkan kebebasan finansial, tetapi hanya mereka yang menjadikan itu sebagai prioritas lah yang menjadi jutawan. Untuk menjadi kaya dan tetap kaya, Anda harus menjadikan hal tesebut sebagai prioritas. Uang bagaikan kekasih yang pencemburu. Abaikan dia, dan dia akan mengabaikan Anda, atau lebih buruk, dia akan meninggalkan Anda untuk seseorang yang punya prioritas.

6.  Uang Tidak Tidur

Uang tidak akan mengerti tentang waktu, jadwal, dan hari libur. Uang suka dengan orang yang memliki etos kerja besar. Misalnya, ketika seseorang bekerja di sebuah toko ritel yang tutup pada jam tujuh, tetapi dia sering di sana hingga jam sebelas malam untuk menghasilkan penjualan ekstra. Jangan pernah mencoba menjadi orang yang paling pintar atau paling beruntung, tapi tunjukkan bahwa Anda orang yang bisa bekerja lebih keras dari semua orang.

7.  Miskin Itu Tidak Masuk Akal

Menjadi miskin itu merupakan hal yang dibenci semua orang. Hilangkan pikiran yang mengatakan bahwa menjadi miskin bukan masalah besar. Hilangkan pikiran tersebut walau hanya sedikit. Ubahlah nasib Anda sendiri. Bill Gates pernah berkata, “ jika kamu lahir miskin itu bukan kesalahanmu, tapi jika Anda mati miskin itu kesalahan Anda.”

8.  Dapatkan Uang Anda Dan Tinggalkan Hal Berat

Investasi adalah salah satu cara menjadi jutawan, Anda harus bisa menghasilkan uang lebih banyak dari investasi daripada bekerja. Jika Anda tidak punya uang lebih, maka akan sulit untuk investasi. Seorang wirausaha sukses membuka sebuah bisnis dengan modal awal lima ratus juta rupiah, dan bisnis itu pasti akan memberi dia sejumlah uang yang jauh lebih banyak tiap bulannya. Investasi adalah satu-satunya alasan melakukan langkah-langkah lain, dan biarkan uang bekerja untuk Anda, biarkan uang yang melakukan tugas berat Anda.

9.  Carilah Pembimbing Seorang Miliarder

Sebagian besar dari kita dilahirkan dan dibesarkan di kelas menengah ke bawah atau miskin, dan pikiran serta ide-ide bisnis kita hanya terbatas pada kelas ini. Untuk menjadi jutawan, pelajarilah apa yang jutawan lakukan. Dekati mereka dan jadikan mereka pembimbing Anda dalam wirausaha. Kebanyakan jutawan akan senang ketika berbagi pengalaman hidup mereka.

10.  Target Angka Sebesar-Besarnya

Salah satu kesalahan terbesar kita adalah tidak berani mempunyai target angka yang besar. Berhentilah mempunyai target satu juta. Di planet ini uang tidak terbatas, hanya pikiran kita saja yang membatasi jumlah mereka.

Bagaimana? Menarik bukan menjadi seorang wirausaha? Segeralah jual produk atau jasa yang Anda kuasai. Lakukanlah 10 langkah menjadi wirausaha sukses ini, dan jadilah jutawan di usia yang muda. Promosikan produk Anda dengan membuat website bisnis. Jauhi orang-orang yang menyarankan cara serakah. Hindari cara kaya cepat, jadilah etis, dan ketika Anda sudah sukses, bimbinglah orang lain menjadi seperti Anda. Tidak ada kerugian dari berbagi.

- See more at: http://blog.sribu.com/2014/06/13/strategi-menjadi-wirausaha-sukses-di-usia-30-an/#sthash.IDCTQqpH.dpuf

Kapan terakhir kali kamu berbohong?

Pada saat itu saya sedang menjalani sesi interview dengan usser dinsebuah perusahaann ternama. Dan ada satu pertanyaan yang sanggat aneh saya rasa d pertanyakan kepada saya.

kapan terakhir kali kamu berbohong?".

Saya langsung menjawab tadi pagi, saya berbohong untuk tidak masuk kantor alasan sakitbtidak enak badan.

Setelah para interview mendengarkan jawaban saya. Mereka mengatakan bahwa kejujuran itu menjadi hal penting bagi perusahaan itu.

Sangat jarang sebuah perusahaan  yang besar menerapkan jujur dalam budaya kerja mereka. Kebanyakan budaya kerja d setiap kerja menerapkan ada profesionalisme kerja. Memang benar kita sebagai pekerja di tuntut memiliki sikap profesionalisme kerja. Tapinkejujuran adalah nomor satu dalam bekerja.

Budaya kerja jujur itu sanggat sulit di terapkan dalam profesionalisme. Karena apabila kita ga jujur kita tidak bia makan. Dan klauantidak jujur maka perusahan tidak mendapat profit yang banyak.

Itu salah. Banyak orang jujur bisa hidup. Dan banyak perusahaan yang jujur biaa berekmbang dan bertumbuh pesat.

Kejujuran itu adalah nomor satu dalam hidup.

Bahkan kalau kita sebagai bos, kita sanggat sulit mencari karyawan yang jujur. Banyak karyawan yang kinerja nya bagus tapi jarang sekali karyawan yang memiliki kinerja yang bagus dan jujur. Bos sanggat suka dengan karyawan yang jujur. Karena memiliki karyawan yang jujur bisa menjadi tangan kanan nya bos.

Saya teringat, sebuah cerita teman saya. Dia seorang guru yang jujur. Dengan kejujuran dia dia menjadi kepercayaan bosnya dan bahkan kunci mobil yang mewah nya d pegang sm teman saya itu. Padahal mobil itu harga nya selangit.

Sangat di saran kan sekali bagi kita menamkan budaya kerja jujur dalam lingkungan kerja kita. Dengan jujur itu rejeki kita bertambah dan kita beribah.

Sibuta, Situli dan Sibisu

3 pemuda keterbelakangan mental dalam perjalanan menuju surga. Ketiga pemuda itu adalah sibuta, sibisu dan situli.

sibuta : bisu, kamu kenapa mati?
sibisu : Sewaktu aku tertidur rumah aku kebakaran. aku terbangun aku mau inta tolong tapi gak bisa bicara.
situli   : Tradis juga ya matinya.
sibuta : hehehehe
sibisu : kalau kamu tuli mati kenapa??
situli   : sewaktu aku berjalan di perlintasan kereta api aku gak dengar kereta api mau lewat jadi aku ketabrak kereta.
sibisu : lebih tradis mati nya ya.
situli   : iya.
sibuta : hehehe.
situli   : kalau kamu buta mati kenapa??
sibuta : sewaktu aku berjalan ada seorang pemuda sedang makan pisang ngingatin aku sambil membuang kulit pisangnya. hati hati di jalan di depan ada jurang. sewaktu berjalan aku terpeleset kulit pisang. aku merasa bisa terbang. ternyata, aku aku masuk jurang.
sibisu : lucu juga ya matinya
situli   : wkwkwkwkwkw

(by: Rinco Hendry Manurung)